5 правил, как создать идеальное спальное место
5 правил, как создать идеальное спальное место
Качественный отдых начинается с правильно организованного спального места — именно детали создают условия для глубокого, восстанавливающего сна.
1 Матрас — основа качественного отдыха.
Правильный матрас поддерживает позвоночник в естественном положении и снимает нагрузку с мышц во время сна. Современные модели бывают разной жёсткости, включая двусторонние варианты. Выбор зависит от позы сна, веса и индивидуальных предпочтений.
2 Подушка — поддержка шеи и глубокий сон
Неподходящая подушка — причина утренней боли в шее, головной боли и бессонницы.
Обратите внимание на форму и наполнитель:
— Memory Foam: подстраивается под форму головы, снижает давление.
— Elastic Foam: упругая, стабильная поддержка.
— Силиконовые шарики / искусственный лебяжий пух / Hollcon: мягкие, гипоаллергенные, хорошо вентилируются.
— Пух/перо: комфортные, но могут вызывать аллергию.
— Гречневая лузга: натуральный антисептик, немного жёсткая.
Меняйте подушку раз в 2–3 года.
3 Постельное бельё — комфорт с первых секунд
Тело контактирует с тканью 6–8 часов в сутки — важно, чтобы она была натуральной и «дышала».
Рекомендуемые материалы:
— Сатин, страйп-сатин — гладкие, прочные, с деликатным блеском.
— Поплин — мягкий, матовый, износостойкий.
— Лён — идеален для лета: дышит, впитывает влагу.
— Бязь — практичный вариант на каждый день.
— Тенсель (лиоцелл) — экологичный, очень мягкий, регулирует тепло и влагу.
4 Влажность и температура — невидимые факторы сна
Идеальные условия:
Температура: 18–20 °C
Влажность: 40–60%
Если воздух сухой — используйте увлажнитель:
- включайте за 1–2 часа до сна;
ставьте подальше от кровати;
- заливайте фильтрованную воду;
- мойте резервуар каждую неделю.
- Важно: не переувлажняйте — это может вызвать сырость, плесень и ухудшение самочувствия.
5 Устраните отвлекающие факторы
Темнота, тишина, прохлада и отсутствие гаджетов — сигнал для мозга, что пора спать.
Телефон под подушкой — минус 1–2 часа качественного сна.
Комфортное спальное место — это не роскошь, а основа хорошего самочувствия, ясной головы и энергии на весь день.
Качественный отдых начинается с правильно организованного спального места — именно детали создают условия для глубокого, восстанавливающего сна.
1 Матрас — основа качественного отдыха.
Правильный матрас поддерживает позвоночник в естественном положении и снимает нагрузку с мышц во время сна. Современные модели бывают разной жёсткости, включая двусторонние варианты. Выбор зависит от позы сна, веса и индивидуальных предпочтений.
2 Подушка — поддержка шеи и глубокий сон
Неподходящая подушка — причина утренней боли в шее, головной боли и бессонницы.
Обратите внимание на форму и наполнитель:
— Memory Foam: подстраивается под форму головы, снижает давление.
— Elastic Foam: упругая, стабильная поддержка.
— Силиконовые шарики / искусственный лебяжий пух / Hollcon: мягкие, гипоаллергенные, хорошо вентилируются.
— Пух/перо: комфортные, но могут вызывать аллергию.
— Гречневая лузга: натуральный антисептик, немного жёсткая.
Меняйте подушку раз в 2–3 года.
3 Постельное бельё — комфорт с первых секунд
Тело контактирует с тканью 6–8 часов в сутки — важно, чтобы она была натуральной и «дышала».
Рекомендуемые материалы:
— Сатин, страйп-сатин — гладкие, прочные, с деликатным блеском.
— Поплин — мягкий, матовый, износостойкий.
— Лён — идеален для лета: дышит, впитывает влагу.
— Бязь — практичный вариант на каждый день.
— Тенсель (лиоцелл) — экологичный, очень мягкий, регулирует тепло и влагу.
4 Влажность и температура — невидимые факторы сна
Идеальные условия:
Температура: 18–20 °C
Влажность: 40–60%
Если воздух сухой — используйте увлажнитель:
- включайте за 1–2 часа до сна;
ставьте подальше от кровати;
- заливайте фильтрованную воду;
- мойте резервуар каждую неделю.
- Важно: не переувлажняйте — это может вызвать сырость, плесень и ухудшение самочувствия.
5 Устраните отвлекающие факторы
Темнота, тишина, прохлада и отсутствие гаджетов — сигнал для мозга, что пора спать.
Телефон под подушкой — минус 1–2 часа качественного сна.
Комфортное спальное место — это не роскошь, а основа хорошего самочувствия, ясной головы и энергии на весь день.
Будьте в курсе
Подпишитесь на уведомления, чтобы вовремя узнать о наших акциях и специальных предложениях!
Матрасы и товары для вашего сна!