Быть или не быть стакану молока на ночь?

Молоко жизненно необходимо каждому человеку с самого рождения благодаря тому, что это   лучший продукт, содержащий максимальное количество кальция. Однако с возрастом организму сложнее усваивать все вещества, находящиеся в молоке. Поэтому давайте разберемся: пить молоко перед сном - вредно или полезно для организма?

Молоко является наиболее эффективным природным успокоительным. Хорошему сну способствуют триптофан и мелатонин, которые содержатся в молоке. Триптофан помогает вырабатывать серотонин, который способствует расслаблению, мелатонин помогает организму подготовиться ко сну и регулирует суточный цикл сна и бодрствования.

Поэтому здоровому человеку, как взрослому, так и ребенку, можно пить молоко за 30 минут до сна. Но только тёплое и не с печеньем – привет из детства! Ведь сочетание молока и сладкого печенья приводит к симптомам, близким к простуде – а именно боль в горле, кашель, насморк.

Но молоко можно отнести к полноценной еде, так как оно богато белками - альбумином, казеином и глобулином. В ночное время пищеварение замедляется, и еда плохо переваривается. Поэтому тем, у кого нерегулярное питание или проблемы с ЖКТ всё же не рекомендуется пить молоко на ночь. Лучше употреблять его утром или днём.