Как гаджеты влияют на наш сон

Досмотреть сериал, пролистать ленту Инстаграм, ответить друзьям – так выглядит вечер современного человека. Но как часто мы задумываемся о влиянии экранов на сон? Будь это телевизор, смартфон или компьютер - перед сном они вредны. И на это есть несколько причин:
⠀
1. Оказывается, свет экранов снижает выработку гормона мелатонина, который отвечает за регуляцию цикла бодрствования и сна. В результате воздействия света организм «просыпается» вместо того, чтобы получить сигнал ко сну.
⠀
2. Во время просмотра фильма или контента в социальных сетях после рабочего дня наш мозг точно так же работает. В то время как ему следовало бы отдохнуть и расслабиться.
⠀
Будьте здоровы и следите за своими привычками! Ведь основа здорового образа жизни – крепкий и здоровый сон.
⠀
И не забывайте и про правильный выбор матраса. А мы, в свою очередь, с удовольствием вам с этим выбором поможем!