Как подготовить свой организм к зиме

Совсем скоро придёт зима, поэтому сейчас самое время подготовить свой организм к холодам, чтобы предотвратить сезонные заболевания, упадок сил и другие негативные проявления сниженного иммунитета.
⠀

Витамины.

Как известно, витамины в организме не накапливаются, поэтому, к сожалению, вариант наесться впрок свежих овощей и фруктов летом не работает. Овощи, фрукты, ягоды должны присутствовать в рационе и осенью в том числе. Например, один из самых важных витаминов для укрепления иммунитета – витамин С содержится в апельсинах, киви, которые можно найти круглый год в любом магазине. Витамины группы В – не менее важная группа, отвечающая за нервную систему, здоровую кожу и многое другое. Содержится в рыбе, яйцах, молочных продуктах, мясе.
⠀

Железо.

Дефицит железа в организме приводит к упадку сил, головокружению, бледности, быстрой утомляемости. Содержится морепродуктах, печени, яблоках.
⠀

Достаточное количество жидкости.

В холодную погоду мы пьём значительно меньше, чем в жаркую. Но это не значит, что организму требуется меньше воды. Не забывайте поддерживать водный баланс.
⠀

Здоровый сон.

Обязательно необходимо наладить грамотный режим сна (спать рекомендуется не менее 8 часов подряд). Ведь во время сна организм борется с болезнями и восстанавливает силы.
⠀

Движение.

Всем известно: движение – это жизнь. Не важно, какого именно рода будет ваша физическая активность: пробежка, танцы или даже уборка квартиры. Ваш организм станет более крепким, закаленным и будет лучше подготовлен к перемене сезона.
⠀
Любите и берегите себя, поддерживая свой организм круглый год.
⠀