Как подготовить свой организм к зиме
Совсем скоро придёт зима, поэтому сейчас самое время подготовить свой организм к холодам, чтобы предотвратить сезонные заболевания, упадок сил и другие негативные проявления сниженного иммунитета.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Любите и берегите себя, поддерживая свой организм круглый год.
⠀
⠀
Витамины.
Как известно, витамины в организме не накапливаются, поэтому, к сожалению, вариант наесться впрок свежих овощей и фруктов летом не работает. Овощи, фрукты, ягоды должны присутствовать в рационе и осенью в том числе. Например, один из самых важных витаминов для укрепления иммунитета – витамин С содержится в апельсинах, киви, которые можно найти круглый год в любом магазине. Витамины группы В – не менее важная группа, отвечающая за нервную систему, здоровую кожу и многое другое. Содержится в рыбе, яйцах, молочных продуктах, мясе.⠀
Железо.
Дефицит железа в организме приводит к упадку сил, головокружению, бледности, быстрой утомляемости. Содержится морепродуктах, печени, яблоках.⠀
Достаточное количество жидкости.
В холодную погоду мы пьём значительно меньше, чем в жаркую. Но это не значит, что организму требуется меньше воды. Не забывайте поддерживать водный баланс.⠀
Здоровый сон.
Обязательно необходимо наладить грамотный режим сна (спать рекомендуется не менее 8 часов подряд). Ведь во время сна организм борется с болезнями и восстанавливает силы.⠀
Движение.
Всем известно: движение – это жизнь. Не важно, какого именно рода будет ваша физическая активность: пробежка, танцы или даже уборка квартиры. Ваш организм станет более крепким, закаленным и будет лучше подготовлен к перемене сезона.⠀
Любите и берегите себя, поддерживая свой организм круглый год.
⠀
Будьте в курсе
Подпишитесь на уведомления, чтобы вовремя узнать о наших акциях и специальных предложениях!
Матрасы и товары для вашего сна!