Как улучшить сон в жаркую погоду

Наш организм устроен так, что для того, чтобы спокойно заснуть, температура тела должна снизиться. Жаркая комната, которая нагревалась на протяжении всего летнего дня, этому плохо способствует.   И вот вы долго ворочаетесь, уже и подушка не так лежит, и кот слишком громко дышит, а если ещё над ухом пролетит комар… Крепкий и полноценный сон тут вряд ли получится.
⠀
Что можно сделать, чтобы помочь себе, если у вас нет кондиционера в спальне?
⠀
1. Ограничьте попадание солнечных лучей в комнату в течение всего дня. Закрывайте окна плотными шторами, светоотражающими экранами, либо просто белыми простынями.
⠀
2. Откажитесь от тяжёлой пищи перед сном. В особенно жаркие дни лучше отдавать предпочтение лёгкой пище. Так организму не придётся усиленно переваривать съеденное  и вырабатывать дополнительную энергию.
⠀
3. Пейте холодные напитки за 1 час до сна, чтобы помочь организму снизить температуру.
⠀
4. Отрывайте дверь спальни для циркуляции воздуха.
⠀
5. Спите без одежды. Так организму будет легче охлаждаться. Если такой возможности нет, выбирайте вещи из 100% льна или хлопка.
⠀
6. Постельное белье с натуральным составом. Всё тот же хлопок и лён – уникальные материалы, которые обеспечивают оптимальную терморегуляцию во время сна.
⠀
7. Охлаждающие подушки. Обычно это анатомические подушки со слоем охлаждающего геля или подушки, в состав чехла которых входят охлаждающие нити. Кстати, в нашем ассортименте это всё есть.
⠀
8. Спите на жёстком матрасе или матрасе средней жёсткости. Мягкий матрас буквально обволакивает ваше тело, плотно соприкасаясь с ним.  Сон на относительно жёсткой поверхности даёт ощущение пространства, телу гораздо легче и комфортней «дышать».
⠀
Мы сейчас не говорим о том, что у вас должно быть 2 матраса: «летний жёсткий» и «зимний мягкий». Можно изначально приобрести двустороннюю модель с разной жёсткостью сторон и периодически менять стороны в зависимости от своих предпочтений.