Лучшая и худшая поза для сна

Каждый вечер мы ложимся в постель и не задумываемся о позе, в которой будем спать. С течением времени некоторые позы для сна входят в привычку, но многие из нас даже не задумываются об их влиянии на общее самочувствие и состояние здоровья.

Сон на животе. Наименее благоприятная поза для сна.

- Шейный отдел находится в неправильном положении, поэтому неизбежны боли в нём.
- Контакт кожи лица с подушкой повышает риск появления заломов, воспалений и морщин.

+ Но это одна из немногих поз, которая помогает при коликах у младенцев и вздутии живота у взрослых.

Сон на спине. Наиболее благоприятная поза для сна. Однако со своими нюансами.

- Худшая поза для храпящих людей. Сон на спине способствует усилению храпа, а не его избавлению.

+ Прекрасно служит профилактикой остеохондроза. Мышцы спины расслабляются, так как снимается нагрузка с межпозвоночных дисков.
+ Минимальное давление на живот и органы брюшной полости. Это очень важный фактор для тех, кто знаком с изжогой.
+ Вы избегаете лишнего контакта лица с подушкой, снижая тем самым вероятность её повреждения, легких морщин, а впоследствии и глубоких.

‼ Если вы спите на спине, старайтесь не запрокидывать руки вверх. Такое положение оказывает чрезмерное давление на нервы плечевого сустава. При таком постоянном давлении происходит повреждение нервов. Это может проявляться в виде онемения или покалывания в руках, плечах и затылке.

Сон на боку.

- Возможно затекание рук или ног.
- Для избегания проблем с шейным отделом необходимо тщательно выбрать подушку, которая будет поддерживать шею в анатомически правильном горизонтальном положении.

+ Снижается давление на поясничный отдел. Поэтому, если вы периодически мучаетесь от болей в этой области – выбирайте сон на боку.
+ Также эта поза для вас, если вы храпите. Когда вы спите на боку, кислород свободно проходит в легкие, без каких-либо препятствий.

Все врачи в один голос говорят: правильно выбранная поза для отдыха - залог хорошего здоровья.