Ваш город
+375 29 605 57 57
Пн-Пт: 8.00–18.00

Заказать звонок
Ваш заказ 0

Обязательно ли завтракать по утрам?

big picture media
Однозначного ответа на вопрос, нужно ли завтракать по утрам, нет! Так же как и не существует универсального завтрака, который бы подходил абсолютно всем. Всё зависит от организма, а именно от уровня кислотности и интенсивности пищеварительных процессов.

Если у человека повышенная кислотность – лучше, конечно, позавтракать. Если кислотность понижена и пищеварение не интенсивное – нужно либо отказаться от завтрака на 2-3 часа, либо отдать предпочтение лёгкому приёму пищи. Определить кислотность и тип пищеварения помогут только анализы. Однако люди, которые просыпаются и ощущают чувство голода, как правило, обладают более интенсивными пищеварительными процессами.

Что есть?

ЯЙЦА. Содержат витамины E, A, D, витамины группы B, фосфор, серу и железо. Универсальный продукт для завтрака. Для тех, у кого повышена кислотность, подходит яичница; для людей с пониженной кислотностью – отварные яйца. Омлет подходит абсолютно всем.

ТВОРОГ и другие кисломолочные продукты. Сейчас речь идёт не о творожных массах, глазированных сырках и готовых запеканках. Речь идёт о натуральном твороге – он богат кальцием, белком и витаминами группы В.

ОВОЩИ. Все наверное слышали, что на завтрак нужно есть фрукты: добавлять их в овсянку, в творог, делать фруктовые смузи. Однако, лучшие фрукты – это овощи. Клетчатка и витамины есть и во фруктах, и в овощах. Однако фрукты содержат большее количество сахара, которого в питании и так хватает.

БУТЕРБРОДЫ. Да, именно бутерброды. На цельнозерновом хлебе, с нежирным мясом и овощами, твёрдым сыром. И никакого кетчупа и майонеза!

НАПИТКИ. Из напитков самым оптимальным считается зеленый чай. Однако, можно практически всё, исключая газировку и, естественно, алкоголь.

ВЫВОД:

Если у вас нет привычки завтракать, если вы абсолютно не голодны с утра – не мучайте себя «полезными» ритуалами. Отложите приём пищи на пару часов и попейте тёплый чай.
Будьте в курсе!

Подпишитесь на уведомления, чтобы вовремя узнать о наших акциях и специальных предложениях!




logotype logotype
Матрасы и товары для вашего сна!
Поиск