Почему летом мы спим меньше

Каждый сезон наш организм перестраивается на новый лад.
⠀
Следовательно, перестраивается и наш циркадный ритм, который в свою очередь влияет на интенсивность выработки мелатонина. Происходит это под воздействием изменения среднесуточной освещенности и температуры. Летом световой день гораздо длиннее, чем в зимнее время: рано светлеет и поздно темнеет. Наш мозг принимает эти изменения, реагирует на них и подаёт сигналы организму вырабатывать меньше мелатонина.
⠀
Мелатонин в свою очередь напрямую влияет на продолжительность и глубину сна. Летом мы можем просыпаться гораздо раньше, так как концентрация мелатонина в организме падает в более раннее время утром, чем зимой.
⠀
Это естественный процесс, в рамках разумного который не несет вреда организму. Поэтому если зимой человеку в среднем достаточно 8-9 часов сна, то летом обычно достаточно лишь 6-7 часов. Но не стоит забывать, что главное – это не количество, а качество. Ведь беспокойный 9-часовой сон в некомфортных условиях не пойдёт на пользу нашему организму.