Почему полезно читать перед сном

Чтение перед сном – старая добрая привычка, которая полезна не только детям, но и взрослым. Многие скажут, что читать просто некогда, но достаточно уделить хотя бы 6 минут для чтения перед сном и уровень стресса снизиться на 68 %.
⠀
Кроме того, книги способны отделять в нашем сознании события и переживания прошедшего дня от сновидений, помогают справиться с тревогой, снижают риск возникновения возрастных заболеваний мозга и депрессии.
⠀
А отдавая предпочтение бумажным книгам, а не электронным,  вы не оставляете себе времени на «залипание» в гаджетах, которое негативно влияет на сон.  Излучение, исходящее от планшетов, смартфонов и ноутбуков тормозит выработку мелатонина – гормона сна.
⠀

Однако читать перед сном тоже нужно правильно:

1. обязательно читать в положении сидя/полусидя;
2. обеспечить себе направленный свет;
3. избегать чтение электронной книги в полной темноте без дополнительного освещения;
4. перед сном желательно отказаться от сложной научной литературы, дабы избежать активной работы мозга, как и днем.
⠀

Среди других преимуществ чтения перед сном можно отметить:

• Значительное увеличение словарного запаса;
• Развитие воображения;
• Улучшение памяти;
• Повышение концентрации и улучшение аналитических способностей.