Полезные утренние привычки

Утро задаёт темп и настроение на весь грядущий день. Поэтому, никакой спешки, угрюмого настроения, мук выбора причёски и одежды. Только четкий план действий, которому нужно следовать ежедневно, чтобы выработать полезные привычки для продуктивного дня.
⠀
1.    Ранний подъём в одно и то же время.
Ранний подъём – одна из лучших вещей, которая может произойти с организмом. С утра человек потребляет меньше калорий, разум более ясен и сконцентрирован, организм менее подвержен стрессу из-за спешки и возможных опозданий.  Естественно, если вы привыкли просыпаться в 10 утра, то всех прелестей раннего подъём сразу вы не почувствует. Но поверьте, это того стоит.
⠀
2.    Стакан воды до завтрака.  Жидкость с самого утра «запускает» процессы в организме, восстанавливает водный баланс после сна, улучшает работу кишечника, ускоряет метаболизм, улучшает состояние кожи лица.
⠀
3.    Зарядка. Короткая зарядка в течение 10-15 минут приводит в тонус мышцы  и заряжает бодростью на весь день. Не нужно себя изнурять с самого утра, подойдёт даже растяжка или лёгкая гимнастика. Главное, чтобы упражнения были вам по душе.
⠀
4.    Контрастный душ. Стимулирует кровообращение, запускает обновление клеток в организме и окончательно снимает сонливость.
⠀
5.    Полезный завтрак.   Не существует универсального завтрака, который бы подходил и, главное, нравился  всем. Кто-то предпочитает  кашу, кто-то мясо, а кто-то обходится чашкой кофе. Однако хотя бы лёгкий перекус с утра необходим. И предпочтения отдать нужно питательным и полезным продуктам. Никакого фастфуда, ничего жирного или пережаренного. Отлично подойдут отварные яйца или омлет, творог, овощи, бутерброды на цельнозерновом хлебе, но никакого кетчупа и майонеза!