Ваш город
+375 44 736 12 11
Пн-Пт: 8.00–19.00

Заказать звонок
Ваш заказ 0

Причины частого пробуждения ночью

big picture media
Причин частого пробуждения ночью много: внешние и внутренние факторы, наше психическое и физическое здоровье. Разбираемся.


Психологические факторы.

Конечно же, в первую очередь – это стресс. Чтобы исключить его, рекомендуется расслабиться и успокоиться перед сном. Поможет тёплая ванна и травяной чай.


Физиологические проблемы.

1. Синдром беспокойных ног – двигательное расстройство, при котором постоянно хочется пошевелить ногами или поджать пальцы. Такое состояние нередко ухудшается именно ночью. В группе риска беременные женщины, люди с почечной недостаточностью или с дефицитом железа в организме.
2. Апноэ во сне – проявляется поверхностной остановкой дыхания на 10-15 секунд. Явные симптомы – храп и учащенное дыхание сразу после пробуждения.


Внешние факторы.

1. Гаджеты. Телевизоры, телефоны, планшеты излучают синий свет, стимулирующий наш мозг.
2. Слишком низкая или слишком высока температура в спальне. Влияет на выработку мелатонина для терморегуляции. Слишком высокая температура повлияет на качество воздуха в спальне. Сухой воздух вызывает кашель и проблемы с дыханием. Поэтому воздух в спальне должен быть слегка увлажненный.
3. Тишина. Иногда бывает, что посторонний шум нисколько не мешает нам заснуть. Однако он всё равно оказывает воздействие на наш мозг, оказывая негативное влияние на качество сна.
Будьте в курсе!

Подпишитесь на уведомления, чтобы вовремя узнать о наших акциях и специальных предложениях!





logotype logotype
Матрасы и товары для вашего сна!
Поиск