Причины частого пробуждения ночью

Причин частого пробуждения ночью много: внешние и внутренние факторы, наше психическое и физическое здоровье. Разбираемся.
Психологические факторы.
Конечно же, в первую очередь – это стресс. Чтобы исключить его, рекомендуется расслабиться и успокоиться перед сном. Поможет тёплая ванна и травяной чай.
Физиологические проблемы.
- Синдром беспокойных ног – двигательное расстройство, при котором постоянно хочется пошевелить ногами или поджать пальцы. Такое состояние нередко ухудшается именно ночью. В группе риска беременные женщины, люди с почечной недостаточностью или с дефицитом железа в организме.
- Апноэ во сне – проявляется поверхностной остановкой дыхания на 10-15 секунд. Явные симптомы – храп и учащенное дыхание сразу после пробуждения.
Внешние факторы.
- Гаджеты. Телевизоры, телефоны, планшеты излучают синий свет, стимулирующий наш мозг.
- Слишком низкая или слишком высока температура в спальне. Влияет на выработку мелатонина для терморегуляции. Слишком высокая температура повлияет на качество воздуха в спальне. Сухой воздух вызывает кашель и проблемы с дыханием. Поэтому воздух в спальне должен быть слегка увлажненный.
- Тишина. Иногда бывает, что посторонний шум нисколько не мешает нам заснуть. Однако он всё равно оказывает воздействие на наш мозг, оказывая негативное влияние на качество сна.
Будьте в курсе
Подпишитесь на уведомления, чтобы вовремя узнать о наших акциях и специальных предложениях!

Матрасы и товары для вашего сна!