ТОП-7 витаминов для крепкого сна и бодрого утра
ТОП-7 витаминов для крепкого сна и бодрого утра
Высыпаетесь, но всё равно усталость с утра и "мозг в тумане"? Возможно, дело не только в режиме, но и в нехватке ключевых витаминов и минералов, которые напрямую влияют на качество сна и уровень энергии.
Вот 7 героев, которые поддержат вас ночью и подарят бодрость утром:
1 Магний – расслабляет мышцы, снижает тревожность и помогает уснуть быстрее. Недостаток = бессонница и частые пробуждения.
2 Витамин D – регулирует циркадные ритмы. Его нехватка = вялость, сонливость, подавленность.
3 B6 (пиридоксин) – участвует в синтезе мелатонина (гормона сна). При дефиците засыпаем дольше и просыпаемся «разбитыми».
4 B12 – регулирует нервную систему и тоже помогает наладить биоритмы. Недостаток = хроническая усталость и раздражительность.
5 Кальций – вместе с магнием улучшает фазы сна, особенно глубокий.
6 Цинк – помогает организму восстанавливаться ночью и поддерживает уровень энергии днём.
7 Омега-3 – снижает уровень кортизола (гормона стресса) и улучшает качество сна.
Важно: не стоит назначать себе добавки самостоятельно — сдайте анализы и проконсультируйтесь со специалистом.
А вы замечали, как питание влияет на ваш сон и утро?
Высыпаетесь, но всё равно усталость с утра и "мозг в тумане"? Возможно, дело не только в режиме, но и в нехватке ключевых витаминов и минералов, которые напрямую влияют на качество сна и уровень энергии.
Вот 7 героев, которые поддержат вас ночью и подарят бодрость утром:
1 Магний – расслабляет мышцы, снижает тревожность и помогает уснуть быстрее. Недостаток = бессонница и частые пробуждения.
2 Витамин D – регулирует циркадные ритмы. Его нехватка = вялость, сонливость, подавленность.
3 B6 (пиридоксин) – участвует в синтезе мелатонина (гормона сна). При дефиците засыпаем дольше и просыпаемся «разбитыми».
4 B12 – регулирует нервную систему и тоже помогает наладить биоритмы. Недостаток = хроническая усталость и раздражительность.
5 Кальций – вместе с магнием улучшает фазы сна, особенно глубокий.
6 Цинк – помогает организму восстанавливаться ночью и поддерживает уровень энергии днём.
7 Омега-3 – снижает уровень кортизола (гормона стресса) и улучшает качество сна.
Важно: не стоит назначать себе добавки самостоятельно — сдайте анализы и проконсультируйтесь со специалистом.
А вы замечали, как питание влияет на ваш сон и утро?
Будьте в курсе
Подпишитесь на уведомления, чтобы вовремя узнать о наших акциях и специальных предложениях!
Матрасы и товары для вашего сна!